my banner link
Sabtu, 31 Oktober 2009
Dilarang Bernyanyi di Kamar Mandi Venezuela
Saat ini Venezuela mengalami krisis air dan energi yang kritis. Jadi, Chaves meminta warganya berhemat, termasuk saat berada di dalam kamar mandi.
"Beberapa orang bernyanyi di kamar mandi, dalam kamar mandi sampai setengah jam," katanya mengomel saat rapat kabinet yang disiarkan televisi.
Ia mengatakan akan memimpin usaha melawan penghamburan energi di negerinya. Jadi, ia meminta orang mandi dengan cepat. Tidak perlu bernyanyi di dalam kamar mandi. "Tiga menit lebih dari cukup. Saya sudah menghitung: tiga menit, dan saya tidak bohong!"
Pemimpin sosialis itu juga mengatakan, "Jika Anda berebah dan berendam dengan sabun dan menyalakan Jacuzzi, bayangkan--itu komunisme macam apa?"
Venezuela kekurangan energi karena investasi dari luar tidak masuk. Selain itu, curah hujan berkurang sehingga pembangkit listrik tenaga air tidak bisa maksimal.
Chaves sebelumnya sudah memerintahkan departemen dan istansi pemerintah memotong konsumsi listrik sampai 20 persen.
DAILY MAIL/NURKHOIR
Lafal Alqur'an di Kaki Bayi
Ali Yabukov, orok sembilan bulan membuat gempar seluruh penduduk Dagestan, wilayah yang berdekatan dengan Chechnya, Selatan Rusia. Itu lantaran pada kaki kanannya terdapat kalimat Al-Qur'an.
Menurut harian Inggris The Sun, sebelum muncul di kaki kalimat itu muncul pada pergelangan tangan, kaki, dan perut Ali.
Kedua orang tua Ali pertama kali dibuat kaget ketika lafal Allah muncul pada dagu anaknya tak lama setelah lahir. Setelah itu beragam kalimat bertuliskan arab memenuhi seluruh anggota tubuh anak tersebut.
Ali juga membuat kalangan dokter di Rusia pusing tujuh keliling. Tim medis namun menolak bahwa tulisan di tubuh Ali sengaja dituliskan seseorang. Madina, ibu sang bayi mengatakan ia dan suaminya tidak begitu taat dalam melaksanakan agama Islam sebelum kalimat tersebut muncul pada kulit anaknya.
“Anak ini adalah murni tanda dari Tuhan. Allah mengirimkannya ke Dagestan dalam rangka menghentikan pemberontakan dan tensi di republik ini,” kata Akhmedpasha Amiralaev, salah seorang pemuka agama di Dagestan, Rabu (21/10).
Menurut Madina kalimat berlafalkan Al-Qur'an itu muncul setiap dua pekan sekali. “Biasanya muncul pada malam antara hari Kamis dan Jumat,” akunya.
Madina menambahkan ketika kalimat itu muncul badan Ali meras tidak enak. Tangisan dan suhu badan anak itu sontak panas. “Mustahil memegangnya ketika hal itu terjadi. Tubuhnya terus aktif bergerak. Kami menempatkannya dalam ayunan bayi. Saya tidak tega melihatnya ketika Ali merasa sakit,” katanya.
KASHMIR OBSERVER.NET | BAGUS WIJANARKO
Pilih Dipenjara Daripada Dicereweti Istri
Pria itu, Santo Gambino, 30 tahun, mencari uang sebagai pekerja konstruksi. Saat bekerja ia membuang sampah berbahaya sehingga ditangkap polisi dan dimasukkan tahanan.
Aparat hukum, seperti dilaporkan koran-koran Italia pada Kamis (22/10), kemudian menganti status Gambino ke hukuman yang lebih ringan. Ia dikeluarkan dari penjara dan berstatus tahanan rumah. Tapi menjadi tahanan rumah memaksanya seharian tinggal di rumahnya di Villabate, pinggiran ibu kota Sicilia, Palermo.
Di rumahnya itu, Gambino sering bertengkar dengan istrinya yang cerewet. Istrinya terus-menerus bilang Gambino tidak bisa memberi uang untuk makan kedua anaknya. Bisa dibayangkan jika hukum memaksanya tinggal dalam rumah terus-menerus.
Karena sudah tidak tahan, Gambino pergi ke kantor polisi dan memintanya masuk penjara kembali saja, seperti sebelumnya. Daripada menjadi tahanan rumah tapi terus mendengar kecerewetan istrinya.
Polisi tidak mengabulkan permintaan Gambino dan menyuruhnya pulang, berdamai dengan istri. Selain itu, polisi juga mendakwanya melanggar perintah tahanan rumah karena pergi ke kantor polisi.
REUTERS/NURKHOIRI
Jumat, 30 Oktober 2009
Boost Your Workout With Caffeine
Good news for coffee, tea, and cola lovers: Caffeine may be the perfect complement to your summer workouts. Several recent studies have found that a small dose before exercising helps improve performance, and a few cups of the strong stuff after a tough workout can help your muscles recover more quickly.
A pre-workout jolt
In a recent Australian study of both recreational and advanced runners, those who took about 95 milligrams of caffeine (about the equivalent of an eight-ounce cup of coffee) improved their 5K times by an average of 10 to 12 seconds.
Back in May 2008, Spanish researchers reported that hot, dehydrated cyclists who downed caffeine with their water and carbs could pedal harder for a longer time in steamy weather—the first study to specifically simulate summertime temperatures. The scientists think caffeine stimulates muscles, thereby helping to offset heat-related fatigue.
Postexercise refueling
Another Australian study found that glycogen, the muscle’s primary fuel source during exercise, is replenished more quickly when athletes ingest both carbohydrate and caffeine following high-intensity workouts. Cyclists who drank large amounts of caffeine (five to six strong coffee cups worth!) along with carbs had 66% more glycogen in their muscles four hours after biking until exhausted, compared to when they consumed carbohydrate alone.
It seems that caffeine may speed up the blood’s transportation of glucose to the muscles. Since that much caffeine can make you jittery and disrupt sleep, the authors don’t recommend trying this at home—but they do hope to study the effects of lower doses in the future.
The truth about caffeine
But wait—aren’t we warned against consuming too many caffeinated beverages, especially when we’re out in the heat? I’ve always heard that caffeine can be dehydrating, so I posed the question to Nancy Clark, RD, author of the Sports Nutrition Guidebook, Fourth Edition (2008).
“While once deemed true, we now know that coffee is not dehydrating,” Clark tells me. “The truth is, a moderate intake of coffee, cola, and other caffeinated beverages do count toward fluid needs, particularly if you are accustomed to consuming caffeine as part of your daily diet.”
Besides waking you up, caffeine also stimulates the brain and improves concentration; there’s even evidence that drinking coffee may help youlive longer, and even smelling it may relieve stress. But be careful just how much caffeine you’re getting and where it’s coming from: While black coffee and plain tea have no calories, extras like cream, sugar, and flavored syrups—especially in large serving sizes—can quickly counteract your fitness goals.
Plus, every person reacts to caffeine differently, regardless of dosage. “Don’t just assume you will perform better with a caffeine boost: You might just end up nauseated, coping with a ‘coffee stomach,’ or suffering from caffeine jitters at a time when you are already nervous and anxious,” Clark warns. “Experiment during training to determine if a caffeinated beverage or plain water is your best bet.”
A moderate caffeine intake is considered to be about 250 milligrams per day, or two to three cups of coffee daily; most experts agree that a cup or two of java or iced tea—an hour before your daily walk, run, or workout session—can make the task seem easier.
Is coffee, cola, or tea part of your daily routine? Have you noticed whether caffeine helps fuel your workouts or recovery?
(PHOTO: GETTY IMAGES)
How to Bench Better Now
The biggest guy in the gym doesn't always bench the most weight. It's the guy who knows how to bench. Great technique allows you to press more poundage without injuring your shoulders. Take these tips with you every time you get beneath that bar.
BREATHE
Take a deep breath before you lower the bar to begin each rep. Let the air fill up in your belly and hold it. This increases intra-abdominal pressure, stabilizing the spine and creating a tight feeling throughout the body that will make you instantly stronger. You'll get a springlike effect when the bar reaches your chest. Attempting to take the breath while lowering the bar(as most of us do) will cause you to lose some tightness. Note, however, that you may want to hold the breath if you have high blood pressure.
PULL
Don't let gravity lower the bar for you. Pull it downward by engaging your lats. Think about leading with your elbows and keep them tucked close to your sides. Your upper arms should form a 45-degree angle to your torso when the bar is at your lower chest (don't bring it down to your mid pecs, but to the sternum).
PRESS
Lift in an arching motion. As you press the bar up, think about pushing it from your sternum toward your face. This brings the triceps more into play. You'll need to find your body's own "groove" so that, at the top of the movement, the bar is in a direct line above your shoulders, where it should feel almost weightless.(by Matt McGorry, C.F.T/mensfitness)
Selasa, 27 Oktober 2009
Legenda El Dorado
Nafsu untuk emas meliputi semua era, ras, dan kebangsaan. Untuk memiliki jumlah emas pun tampaknya memicu keinginan yang tak terpuaskan untuk mendapatkan lebih.
Selama berabad-abad, gairah ini memunculkan kisah abadi dari sebuah kota emas. Pada abad 16 dan 17, Eropa percaya bahwa di suatu tempat di Dunia Baru ada tempat kekayaan besar yang dikenal sebagai El Dorado. Mereka mencari harta ini terbuang sia-sia kehidupan yang tak terhitung jumlahnya, mengemudi sekurang-kurangnya satu orang untuk bunuh diri, dan menempatkan orang lain di bawah kapak algojo.
"El Dorado bergeser lokasi geografis sampai akhirnya hal itu hanya berarti sumber kekayaan yang tak terhitung di suatu tempat di Amerika," kata Jim Griffith, seorang folklorist di Tucson, Arizona.
Tapi tempat ini beragam kekayaan belum ditemukan.
Asal usul El Dorado terletak jauh di Amerika Selatan. Dan seperti semua abadi legenda, kisah El Dorado berisi beberapa potongan-potongan kebenaran. Ketika penjelajah Spanyol mencapai Amerika Selatan pada awal abad ke-16, mereka mendengar cerita tentang suku pribumi tinggi di pegunungan Andes di wilayah yang sekarang Kolombia. Ketika kepala suku baru naik ke tampuk kekuasaan, pemerintahannya dimulai dengan upacara di Danau Guatavita. Account upacara berbeda, tetapi mereka konsisten mengatakan penguasa baru dengan emas tertutup debu, dan bahwa emas dan perhiasan berharga dilemparkan ke dalam danau untuk menenangkan dewa yang hidup di bawah air.
Orang Spanyol mulai menyebut kepala emas ini El Dorado, "berlapis emas satu." Upacara orang berlapis emas dianggap berakhir pada akhir abad ke-15 ketika El Dorado dan rakyatnya ditaklukkan oleh suku lain. Tetapi orang-orang Spanyol dan Eropa lainnya telah menemukan begitu banyak emas di antara penduduk pribumi di sepanjang pantai utara benua mereka percaya bahwa harus ada tempat yang sangat kaya di suatu tempat di pedalaman. Orang-orang Spanyol tidak menemukan El Dorado, tetapi mereka tidak menemukan Danau Guatavita dan mencoba untuk menguras itu tahun 1545. Mereka menurunkan tingkat yang cukup untuk menemukan ratusan keping emas di sepanjang tepi danau. Tapi hebat dugaan harta di air yang lebih dalam berada di luar jangkauan mereka.
Raleigh's Quest
Punggawa Inggris Sir Walter Raleigh yang dibuat dua kali ke Guyana untuk mencari El Dorado. Selama perjalanan kedua pada 1617, ia mengirim putranya, Watt Raleigh, dengan sebuah ekspedisi menyusuri Sungai Orinoco. Tapi Walter Raleigh, kemudian seorang lelaki tua, tinggal di belakang di sebuah base camp di pulau Trinidad. Ekspedisi adalah bencana, dan Raleigh Watt tewas dalam pertempuran dengan orang Spanyol. Eric Klingelhofer, seorang arkeolog di Mercer University di Macon, Georgia, kata Walter Raleigh sangat marah pada korban yang memberitahu dia tentang kematian Watt dan menuduh korban membiarkan anaknya akan dibunuh. "Orang masuk ke dalam kabin di kapal dan membunuh dirinya sendiri," kata Klingelhofer, yang mencoba untuk menemukan tempat Raleigh's base camp di Trinidad.
Raleigh kembali ke Inggris, di mana Raja James memerintahkan dia dipenggal untuk, antara lain, tidak mematuhi perintah untuk menghindari konflik dengan Spanyol.
Legenda El Dorado bertahan karena "Anda ingin itu benar," kata Jose Oliver, seorang dosen di Institut Arkeologi di University College London. "Saya rasa kita tidak pernah berhenti mencari El Dorado."
Jadi di mana kota hilang ini emas? Dalam puisi 1849 "El Dorado," penulis Edgar Allan Poe menawarkan saran menakutkan dan fasih: "Selama Mountains of the Moon, menuruni Lembah Bayang-Bayang, naik, dengan berani naik ... jika Anda mencari El Dorado."
"Mummy's Curse" Legend Won't Die
Movie mummies are known for two things: fabulous riches and a nasty curse that brings treasure hunters to a bad end. But Hollywood didn't invent the curse concept.
The "mummy's curse" first enjoyed a worldwide vogue after the 1922 discovery of King Tutankhamun's tomb in the Valley of the Kings near Luxor, Egypt.
When Howard Carter opened a small hole to peer inside the tomb at treasures hidden for 3,000 years, he also unleashed a global passion for ancient Egypt.
Tut's glittering treasures made great headlines—and so did sensationalistic accounts of the subsequent death of expedition sponsor Lord Carnarvon.
In reality, Carnarvon died of blood poisoning and only six of the 26 people present when the tomb was opened died within a decade. Carter, surely any curse's prime target, lived until 1939.
But while the pharaoh's curse may lack bite, it hasn't lost the ability to fascinate audiences—which may be how it originated in the first place.
Birth of the Curse
The late Egyptologist Dominic Montserrat conducted a comprehensive search and concluded that the concept began with a strange "striptease" in 19th-century London.
"My work shows quite clearly that the mummy's curse concept predates Carnarvon's Tutankhamen discovery and his death by a hundred years," Montserrat told theIndependent (U.K.) in an interview some years before his own death.
Montserrat believed that a lively stage show in which real Egyptian mummies were unwrapped inspired first one writer, and subsequently several others, to pen tales of mummy revenge.
The thread was even picked up by Little Women author Louisa May Alcott in her nearly unknown volume Lost in a Pyramid; or, The Mummy's Curse.
"My research has not only confirmed that there is, of course, no ancient Egyptian origin of the mummy's curse concept, but, more importantly, it also reveals that it didn't originate in the 1923 press publicity about the discovery of Tutankhamen's tomb either," Montserrat stressed to the Independent.
But Salima Ikram, an Egyptologist at the American University in Cairo and a National Geographic Society grantee, believes the curse concept did exist in ancient Egypt as part of a primitive security system.
She notes that some mastaba (early non-pyramid tomb) walls in Giza and Saqqara were actually inscribed with "curses" meant to terrify those who would desecrate or rob the royal resting place.
"They tend to threaten desecrators with divine retribution by the council of the gods," Ikram said. "Or a death by crocodiles, or lions, or scorpions, or snakes."
Tomb Toxin Threat?
In recent years some have suggested that the pharaoh's curse was biological in nature.
Could sealed tombs house pathogens that can be dangerous or even deadly to those who open them after thousands of years—especially people like Lord Carnarvon with weakened immune systems?
The mausoleums house not only the dead bodies of humans and animals but foods to provision them for the afterlife.
Lab studies have shown some ancient mummies carried mold, including Aspergillus niger and Aspergillus flavus, which can cause congestion or bleeding in the lungs. Lung-assaulting bacteria such as Pseudomonas and Staphylococcus may also grow on tomb walls.
These substances may make tombs sound dangerous, but scientists seem to agree that they are not.
F. DeWolfe Miller, professor of epidemiology at the University of Hawaii at Manoa, concurs with Howard Carter's original opinion: Given the local conditions, Lord Carnarvon was probably safer inside Tut's tomb than outside.
"Upper Egypt in the 1920s was hardly what you'd call sanitary," Miller said. "The idea that an underground tomb, after 3,000 years, would have some kind of bizarre microorganism in it that's going to kill somebody six weeks later and make it look exactly like [blood poisoning] is very hard to believe."
In fact, Miller said, he knows of no archaeologist—or a single tourist, for that matter—who has experienced any afflictions caused by tomb toxins.
But like the movie mummies who invoke the malediction, the legend of the mummy's curse seems destined never to die.
(Brian Handwerk / NatGeo)
Tidak Ada Dokumen Otentik Tentang Sumpah Pemuda
Medan (ANTARA News) - Sumpah pemuda yang diperingati setiap tahun oleh bangsa ini ternyata tidak memiliki dokumen dan bukti sejarah otentik, yang ada adalah keputusan rapat pemuda pada tanggal 28 Oktober 1928.
"Berdasarkan data yang ada, tidak pernah ada satu baris pun ditulis kata Sumpah Pemuda dan para pemuda juga tidak sedang melakukan sumpah saat itu," kata Kepala Pusat Studi Sejarah dan Ilmu-ilmu Sosial (Pussis) Universitas Negeri Medan (Unimed) Dr Phil Ichwan Azhari, di Medan, Selasa.
Ia mengatakan, berdasarkan catatan dan dokumen sejarah diketahui bahwa hari Sumpah Pemuda yang diperingati sebagai peristiwa nasional, merupakan suatu hasil rekontruksi dari para "Bapak Pembangun Bangsa" ini yang didasarkan pada ideologi-ideologi dari generasi yang berbeda.
"Dalam arti bahwa peristiwa 28 Oktober 1928, yang diperingati sebagai hari Sumpah Pemuda adalah rekontruksi simbol yang sengaja dibentuk kemudian setelah sekian lama peristiwa tersebut berlalu, yaitu adanya pembelokan kata `Poetoesan Congres` menjadi kata `Sumpah Pemuda`, " katanya.
Lebih lanjut Ichwan mengatakan, apabila teks asli hasil kongres pemuda 28 Oktober 1928 diteliti maka tidak akan ditemukan kata sumpah pemuda melainkan Poetoesan Congres.
Menurut dia, hal tersebut dilakukan sebagai cara Soekarno untuk memberi peringatan keras kepada dalang gerakan separatis yang mulai muncul menentang keutuhan Bangsa Indonesia.
Dalam arti bahwa, pembelokan kata "Poetoesan Congres" menjadi kata "Sumpah Pemuda" ditujukan dan digunakan sebagai senjata ideologi terhadap pihak separatis yang dinyatakan melanggar sumpah pemuda tahun 1928.
Sebagaimana diketahui, lanjutnya, bahwa pada tanggal 28 Oktober 1954, Presiden Soekarno dan Muhammad Yamin membuka Kongres Bahasa Indonesia yang kedua di Medan, dan Yamin dalam kapasitasnya sebagai Menteri Pendidikan dan Kebudayaan kabinet Ali Sastroamijoyo memberikan pidato pembukaan.
Pada saat itu, Soekarno dan Yamin, sedang membangun simbol yang menjadi bagian dari susunan ideologi sebuah bangsa dan negara, dimana pilihannya jatuh pada tanggal 28 Oktober 1928 dan saat itu pula kata "Poetoesan Congres" dibelokkan menjadi "Sumpah Pemuda".
Sejak saat itu yakni tahun 1954, tanggal 28 Oktober dianggap sebagai hari kelahiran sumpah pemuda untuk pertama kalinya.
"Dengan kata lain bahwa Kongres Bahasa Indonesia kedua di Medan tahun 1954 itu, telah menjadi awal yang menganggap tanggal 28 Oktober 1928 sebagai hari kelahiran Sumpah Pemuda," katanya.
Staf peneliti Pussis Unimed, Erond Damanik, mengatakan, pada intinya pembelokan kata Poetoesan Congres menjadi Sumpah Pemuda adalah sebagai upaya untuk membentuk kesadaran nasional atas kemerdekaan bangsa ini.
Namun demikian, tidak semestinya peristiwa tersebut melahirkan kontroversi baru dalam pembelajaran sejarah nasional Indonesia yang sudah semestinya mendapat penjelasan yang baik dalam pembelajaran sejarah Indonesia.
"Ini berarti bahwa perlu dilakukan pengkajian dan penelitian komprehensif sehingga peristiwa 28 Oktober 1928 tersebut dapat dipahami secara detail dan benar,"katanya.(*)/Antara.
Ducati Hypermotard 796
The new power unit is also equipped with an APTC ‘wet’ clutch to give a ‘slipper’ type action that prevents destabilization of the rear-end during aggressive down-shifting and also gives the extra benefit of a super-light feel at the adjustable lever, a great advantage in stop-start city traffic or during longer journeys.
Whether it's working the daily commute or attacking the open roads, the 796 will ride the common ground between |
Available in Ducati dealership from November 2009, a brand new way to go Hyper: The Hypermotard 796.
(Ducati.com)
Sabtu, 24 Oktober 2009
The Pulldown-Row
Two kinds of movements build big backs: vertical pulls (think chinups and pulldowns) and horizontal pulls (bent over and cable rows). And while working each into your routine will get the job done, there's no law that says you can't do both at once for twice the effect in half the time. Meet the pulldown-row, a combination of two great back exercises in one.
HOW TO DO IT
Choose a weight that you're sure you could get 12 reps with on a normal close-grip pulldown. Attach a V-grip handle to the cable, grab it overhead, and sit at the pulley station with your torso upright and eyes focused in front of you
1. Arch your back and pull the handle down to your collarbone
2. Now, keeping your hands where they are, slowly lean back so that your torso is almost parallel to the floor. Pull the bar to your chest (as in a row)
3. Return to the starting position by slowly raising your arms and torso up simultaneously. That's one rep. Perform three sets of eight to 10 reps first thing in your upper-body workout. Between sets, rest 60-90 seconds.
While it may at first look like bad pulldown form and a sure backbreaker, this combo safely works every muscle in the back, accomplishing both of the back's main function and broadening it in every direction.
Arktika terhangat dalam 20 abad
Suhu di wilayah Arktika kini mendapai titik tertinggi dalam kurun 2.000 tahun, kata para ilmuwan. Para peneliti di Amerika Serikat menyatakan, ini merupakan salah satu pertanda paling jelas sejauh ini bahwa kegiatan manusia telah membuat bumi lebih panas.
Scientists have produced evidence showing dramatically that the current temperature rise there is highly unusual. For most of the last two thousand years, the Arctic slowly cooled, a consequence of variations in the Earth's orbit.
But over the last century, the cooling abruptlyreversed, and the region is now warmer than at any time in the 2,000 year record. Writing in the journal Science, the researchers say this shows how quickly the Arctic responds to climatic changes.
Richard Black, BBC News
produced evidence
mendapati dan menunjukkan bukti
dramatically
secara dramatis, di sini, berati secara sangat meyakinkan (secara harfiah, secara dramatis berarti secara mencolok)
a consequence
salah satu dampak, akibat, hasil, konsekuesi
variations
variasi, perbedaan kecil; di sini penyimpangan dari rata-rata jalur pergerakan objek-objek astronomis, misalnya planet dan satelit
orbit
jalur melengkung yang dilewati objek-objek langit saat mengitari suatu planet atau bintang
abruptly
secara tiba-tiba, secara mendadak
reversed
berbalik, berubah ke arah sebalik
responds to
di sini, terpengaruh, menanggapi
climatic changes
perubahan pola cuaca jangka panjang
Perkemahan atheisme di Inggris
Acara perkemahan ini menjadi alternatif perkemahan keagamaan |
The UK's first atheist summer camp for children opening this year is already fully booked with four enquiries for every place. It's called Camp Quest, and has come to the UK from the US with the help of Britain's leading atheist, Richard Dawkins.
'It's beyond belief!' is the motto of the organisation, which was set up in the United States to counter the influence of faith-based summer camps run by the Scouts and church groups. But the Director of the camp in the UK, Samantha Stein, says its purpose is not to spread atheism - rather to encourage thinking:
SAMANTHA STEIN
The idea of Camp Quest is really to let the children decide what they think. So we're going to run some activities on philosophy for children. And we'll run activities on logical fallacies. So it's really a way of getting the kids interested in thinking, interested in philosophy and questions of religion and all sorts of scientific and critical thinking.
One of the games played at Camp Quest is called the Invisible Unicorn Challenge. Campers are told that unicorns live in the area around their tents, and are then asked to prove that they don't exist. The aim is to illustrate the difficulty of proving a negative. But any children who manage the feat will win a ten pound note signed by the author of The God Delusion, Richard Dawkins, whose money also helps fund the camp.
Keith Adams, BBC(www.bbc.co.uk)
kamus:motto
semboyan, frasa pendek dan menarik yang menyatakan keyakinan atau tujuan sesuatu atau seseorang
set up
didirikan, diciptakan
to counter the influence of
di sini, menyediakan gagasan alternatif yang kuat
to spread atheism
menyebarkan atheisme, menyakinkan orang bahwa Tuhan tidak ada
logical fallacies
argumentasi yang keliru, argumentasi dengan kekeliruan dalam penalaran
unicorn
mahluk khayal berbentuk binatang mirip kuda putih yang memiliki sebuah tanduk di bagian depan kepalanya
proving a negative
menemukan dan mewakili alasan untuk menunjukkan atau membuktikan sesuatu itu tidak benar
manage the feat
mampu merampungkan tugas berat
Kamis, 22 Oktober 2009
Kebiasaan Makan Bisa Bikin Gemuk?
Pria seringkali tak terlalu mempedulikan penampilannya. Kebiasaan / pola makan yang sembarang ternyata akan membuat pria bertambah gemuk dengan mudahnya layaknya seorang badut ha ha. Apakah kebiasaan makan anda membuat tubuh melar ? itu pertanyaan yang selalu ada di kepala para pria.
Pria yang hidup sendiri biasanya jarang makan teratur sesuai dengan jam makan. Kapan pun mereka ingin mengunyah, langsung saja tanpa pikir panjang anda makan semua hidangan yang ada. Apakah anda orang yang sibuk sehingga jarang sarapan? Begitu sampai di kantor anda langsung minum kopi. Begitu makan siang tiba, anda malah ditunggu deadline sehingga tak sempat makan. Ketika ada waktu luang anda langsung berlari ke kantin dan makan dengan lahap. Apakah contoh di atas adalah rutinitas anda sehari-hari? Jika iya sebaiknya anda menyadari letak kesalahan kebiasaan tersebut dan memulai hidup baru dengan sehat. Karena ternyata kebiasaan makan yang tak kenal waktu dapat membuat tubuh gampang gemuk dan semakin gemuk. Ini beberapa penyebab yang membuat anda gemuk. Porsi makan berlebihan ini yang paling penting untuk anda. Anda harus mengendalikan porsi makan anda yang nggak karuan itu. Mulai dengan mengurangi jatah makan anda. Jika biasanya anda makan satu piring penuh 5 kali sehari, sekarang buat jadi setengah piring saja dengan frekuensi 4 kali sehari. Setelah itu jadi 3 kali sehari dengan porsi makan yang berimbang. Sebagai tahap awal anda, tentunya hal ini akan sulit. Tapi lebih baik anda makan berkali-kali dengan porsi yang sedikit daripada dengan porsi sebakul. Mengkonsumsi sedikit makanan dengan frekuensi yang besar akan menaikkan suhu panas dalam tubuh anda. Hasilnya, setiap hari 10 persen kalori tubuh anda pasti akan terbakar. Lapar dengan sengajaBiasanya orang cuek akan dirinya sendiri sering membiasakan perutnya kelaparan dan kemudian makan sepuasnya. Mereka biasanya malas makan lalu sekalinya makan semua mereka masukkan mulut tanpa sadar bahwa ia sudah kenyang. Kebiasaan seperti ini pun tak baik bagi tubuh anda. Tak tahu apa yang dimakannyaSatu hal yang sering tak diperhatikan oleh pria adalah jumlah kalori atau lemak yang mereka konsumsi. Mereka pikir yang penting kenyang dan enak semua sudah cukup. Mengkonsumsi kalori setiap hari dengan kadar tinggi dapat meningkatkan kegemukan hingga 2 ribu kalori perhari. Dari hasil kalori tersebut, bila tak dibakar ini akan menyebabkan kegemukan. GulaGula ternyata bisa menaikkan kadar gula darah. Naiknya kadar gula darah bisa menyebabkan produksi insulin meningkat. Hal ini bisa mengubah metabolisme tubuh anda. Orang yang mengkonsumsi banyak gula akan menyimpan lebih banyak lemak dan sulit untuk membakarnya. Olahraga setelah sarapanBerolahraga di pagi hari setelah selesai sarapan ternyata bisa berfungsi membangkitkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak selama 8 jam. Lakukan saja skipping setiap pagi. Hal ini bisa membantu hari anda menjadi lebih ceria. Makan cepat Kebiasaan makan dengan cepat ternyata dapat membuat tubuh semakin gemuk. Saat makan, otak akan bekerja untuk memberi tahukan pada tubuh bahwa makanan telah cukup atau belum. Namun sayangnya, hubungan antara otak dan badan tertunda selama 20 menit. Orang yang makan cepat biasanya mengkonsumsi lebih banyak makanan karena mereka tak memberikan kesempatan pada otak untuk berpikir. Untuk menghindari kebiasaan buruk ini, kunyahlah makanan lebih sering dan perlahan saja. Kurang mengkonsumsi airMetabolisme membutuhkan air cukup untuk membakar lemak. ika anda kurang minum bisa saja anda mengalami kegemukan. Minum 8 gelas air per hari untuk kesehatan anda. Terlalu berlebihan memilih makananMakan makanan sehat itu bagus tapi makan makanan yang terlalu sehat ternyata malah bisa menciptakan kebiasaan yang buruk. Jangan terlalu berpikir keras dengan kegiatan diet anda. Makanlah secukupnya dan seperlunya. Terkadang mengurangi berat badan bukanlah memakan makanan yang tepat tapi melakukan hal yang tepat. Ingatlah tips ini dan and akan mulai kehilangan berat badan yang tak anda inginkan.(maskulin-dio)
Sabtu, 17 Oktober 2009
Hati-Hati Makan Mie Instan
Foto: Corbis
SALAH satu jenis makanan cepat saji adalah mie. Mie ini punya beberapa jenis. Ada mie instan, mie kering, mie basah, mie rebus yang dibuat dari terigu (gandum).
Ada juga bihun, yang dibuat dari tepung beras. Lalu soun yang dibuat dari pati tepung kacang hijau. Ada juga yang dibuat dari campuran tepung terigu dan beras, tepung tapioka, tepung kentang atau tepung soba.
Dari semua jenis mie itu, yang paling populer tentu mie instan, dengan berbagai merek dan cita rasanya, baik dalam kemasan plastik polietilen maupun polistiren (styofoam) dalam bentuk cangkir atau mangkuk.
Mie instan sebenarnya sangat panjang. Kemudian dilipat, digoreng, dan dikeringkan dalam oven panas. Penggorengan inilah yang membuat mie mengandung lemak. Bahan baku utama mie instan memang tepung terigu. Namun selama proses pembuatannya, dipakai juga minyak sayur, garam, natrium polifosfat (pengemulsi, penstabil, dan pengental), natrium karbonat dan kalium karbonat (keduanya pengatur keasaman), tartrazive (pewarna kuning).
Kadang natrium polifosfat dicampur guar gum. Bahan lain adalah karamel, hidrolisat protein nabati, ribotide, zat besi, dan asam malat yang fungsinya tidak jelas. Selain minyak sayur, ada pula food additive, yaitu bahan-bahan kimia yang ditambahkan selama proses pengolahan makanan agar makanan tersebut memiliki sifat-sifat tertentu.
Bumbu mie, seperti garam, gula, cabai merah, bawang putih, bawang merah, saus tomat, kecap, vetsin (MSG) dan bahan cita rasa (rasa ayam, rasa udang, rasa sapi) juga banyak menggunakan additive. Belum lagi styrofoam dalam mie cangkir yang dicurigai bisa menyebabkan kanker.
Mie instan mengandung karbohidrat dan lemak karena dikeringkan dengan cara digoreng dengan minyak. Makanan instan sebetulnya kurang mengandung protein, serat, dan vitamin.
"Bumbunya biasanya mengandung banyak garam sehingga tidak baik bagi penderita tekanan darah tinggi dan MSG (monosodium glutamat) atau penyedap rasa. MSG dapat menyebabkan demam, rasa lelah, dan sakit kepala bagi yang sensitif terhadap MSG," jelas dr Sonia Wibisono.
Makanan instan biasanya hanya mengandung zat karbohidrat dan lemak saja, tanpa tambahan lauk atau sayuran. Sehingga tidak mencukupi asupan gizi.
"Jadi, sebaiknya jangan memakan makanan instan setiap hari. Sekali-sekali boleh kalau bisa, hanya sekali seminggu atau kurang. Karena tubuh membutuhkan variasi makanan untuk melengkapi gizi yang diperlukan," sambung dokter cantik ini.
Ketika hendak menyiapkan atau menyajikan mie instan, lanjut dr Sonia, sebaiknya tidak semua bumbu dituangkan atau dipakai. Secukupnya saja untuk mengurangi garam dan MSG yang masuk ke dalam tubuh. Sebaiknya tambahkan lauk seperti ayam atau telur dan sayuran ke dalam mie instan.
"Wajar jika mie instan disukai karena praktis, cepat, lezat, dan murah. Tapi tahukah Anda bahwa mie instan memiliki kandungan gizi yang sangat minim dan bahkan zat additive tak baik untuk wanita yang tengah hamil dan juga balita?," tanyanya.
Meski risiko akibat additive tak langsung kelihatan, namun menurut Arlene Eisenberg, dalam buku berjudul What to Eat When You`re Expecting, ibu hamil sebaiknya menghindari makanan yang banyak mengandung additive. Bagi balita, bahan-bahan yang sebenarnya tak dibutuhkan tubuh ini juga bisa memperlambat kerja organ-organ pencernaan.
"Efeknya sih pasti mengurangi kesegaran dan kecantikan. Karena kan tubuh kurang nutrisi dan mie instan itu banyak mengandung MSG-nya," tandas dr Sonia.
Kandungan utama mie adalah karbohidrat. Ada juga protein tepung dan lemak, baik dari mienya sendiri maupun dari minyak sayurnya.
"Jika dilihat komposisi gizinya, mie memang tinggi kalori. Namun sangat minim zat-zat gizi penting lain seperti vitamin, mineral, dan serat," jelas dokter kelahiran Jakarta, 11 Oktober 1977 ini.
Karena itulah, mie tak perlu dikonsumsi setiap hari. Cukup sesekali. Dan perlu ditambahkan sayuran seperti kol, sawi, tomat, brokoli, wortel, kecambah, udang telur, sosis, atau kornet.(Genie/Genie/nsa)
Senin, 12 Oktober 2009
" The Metabolism Clock".. Do late evening meals cause weight gain?
Q: Is it true that eating after 8 p.m. causes weight gain? Sometimes I work late and can't sit down for dinner before then. What do I do?
A: It doesn't matter what time of day you eat; it's how much you eat during the whole day and how much exercise you get that makes you gain or lose weight. No matter when you eat your meals, your body will store extra calories as fat. So if you come home after 8 p.m., you should still eat dinner. Just aim for a meal of protein and vegetables rather than a meal heavy in carbohydrates.
If you want to have a snack before bedtime, make sure you think about what you've already eaten that day and build your snack around that. And try not to snack while doing other things like watching television, playing video games, or using the computer&mdas;it's too easy to overeat.(www.mensfitness.com)
Jumat, 09 Oktober 2009
Lose Weight Faster
You're probably used to doing cardio and weight workouts separately, and that's fine. But doing both in the same session raises your metabolism and gives you an extra day to recover, since you won't need to go back the next day to do the other workout. Jim Smith, C.S.C.S., a strength coach in Sayre, Pa., offers three ways to set up a highly effective all-inclusive workout.
1.) TRY CARDIO BETWEEN SETS
Go about your weight workout as normal but instead of resting between sets, perform light cardio such as jumping rope, doing jumping jacks, or hitting a heavy bag for between 60 and 90 seconds.
2.) ALTERNATE INTERVALS
Perform a set and then do some highly intense activity for 15 seconds, followed by a 45-second easy bout for recovery. Then go back to the weights for another set. You can pair your lifting with any kind of cardio — a treadmill sprint, intervals on an exercise bike, or with a jump rope, etc.
3.) TRY A CIRCUIT
Start with compound movements, followed by isolation lifts. For instance, do a squat, followed by a lunge, hamstring curl, and leg extension. Do not rest until after the last exercise and then rest two to three minutes. You'll get an awesome pump while burning lots of calories.
http://www.mensfitness.com
Rabu, 07 Oktober 2009
Ten Great Beginner Motorcycles
1. 2009 Yamaha V-Star 250 ($3,699)
Click here to see the 2008 Yamaha model lineup.
2. 2008 Honda Nighthawk ($3,699)
3. 2009 Yamaha TW200 ($3,990)
Click here to see the 2008 Yamaha lineup.
4. 2009 Suzuki DR200SE ($3,949)
Click here to see the rest of the 2008 Suzuki model lineup.
5. 2009 Honda Rebel ($3,999)
6. 2009 Kawasaki Ninja 250R ($3,999)
For more check out our 2008 Kawasaki Ninja 250R Photo Gallery, and Ninja 250R Full Review.
7. 2009 Suzuki Boulevard S40 ($4,899)
Click here to see the 2008 Suzuki model lineup.
8. 2009 Honda CRF230L ($4,999)
Check out our Honda CRF230L Review and photo gallery.
9. 2009 Yamaha XT250 ($4,549)
Click here to see the rest of the 2008 Yamaha model lineup.
10. 2009 Buell Blast ($4,795)
(www.motorcycles.com)
Senin, 05 Oktober 2009
Jogging: Manfaat Bagi Kesehatan dan Bagaimana Melakukannya
Jogging memberikan keuntungan tetap bagi keseluruhan kesehatan setelah dilakukan. Efek-efek dari jogging adalah:
- Membuat jantung kuat, dimana semakin memperlancar peredaran darah dan pernafasan;
- Mempercepat sistem pencernaan dan membantu Anda menyingkirkan masalah pencernaan;
- Menetralkan depresi;
- Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif;
- Jogging membantu Anda membakar lemak dan mengatasi kegemukan;
- Kalau Anda bermasalah dengan selera makan, jogging membantu Anda memperbaikinya;
- Jogging mengencangkan otot kaki, paha dan punggung;
- Membuat tidur lebih nyenyak.
Kesenangan Yang Didapat Dari Jogging
Anda akan merasakan angin lembut yang bertiup disekitar tubuh Anda, juga dapat mendengarkan suara burung berkicau, suara air yang mengalir, atau suara ombak di laut (jika Anda melakukannya di tepi laut). Selama jogging Anda juga dapat merasakan perasaan senang.
Pakaian yang Anda kenakan harus sesuai dengan udara saat itu. Saat udara hangat, celana pendek dan t-shirt cukup nyaman untuk dikenakan. Namun, jika Anda melakukan rute yang jauh tak ada salahnya membawa pakaian ekstra di tas kecil, untuk berjaga-jaga jika udara jadi buruk. Pilih pakaian yang dapat memberikan ventilasi bagus, hindari yang penuh jahitan, bertepi tajam atau yang membungkus dengan ketat.
Rute Dan Sesi Jogging
Jogging dapat ditempuh dalam berbagai cara : Jarak yang panjang antara 2-20 km dalam kecepatan biasa; Jarak 3-6 km dalam kecepatan tinggi; Jogging dengan kecepatan sedang ditempuh dalam 4-8 kg.
Anda sebaiknya bergerak dengan lambat dengan usaha kecil yang pertama dalam beberapa ratus meter untuk pemanasan otot anda. Lalu perlahan-lahan tambahkan kecepatan Anda. Kalau Anda sudah melakukan setengah rute, Anda bisa berlari lebih cepat sesuai kemampuan Anda. Jika rute cukup panjang, Anda bisa mengambil dua atau tiga dorongan dengan kapasitas yang hampir penuh. Untuk jarak ratus meter terakhir lambatkan gerakan lari Anda.
Peregangan Tubuh Dan Setelah Beberapa Sesi
Sangat disarankan untuk melakukan peregangan sebelum melakukan sesi jogging, dan bukan hanya pada otot kaki Anda, tapi juga keseluruhan tubuh, lakukan selama 2 menit sebelumnya dan 3-4 menit setelahnya.
Kapan Dan Seberapa Sering
Jika jogging hanya satu-satunya aktivitas olahraga yang dilakukan, melakukannya tiap dua hari sekali adalah ukuran idelnya. Itu sudah cukup untuk memberikan seluruh keuntungan bagi kesehatan dan meningkatkan kondisi, dan daya tahan tubuh Anda. Tapi jika Anda mengkombinasikan jogging dengan olah raga lain, lakukan seminggu dua kali cukup baik bagi kesehatan. Mungkin Anda merasa lapar saat akan melakukan jogging, tapi sebaiknya jangan melakukannya setelah makan. Anda bisa melakukannya kapanpun sepanjang hari, tapi lebih baiknya melakukan jogging sebagai kegiatan pertama di pagi hari.
Jika Anda tak biasa melakukan latihan fisik, sebelum memulai jogging, alangkah baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Anda mungkin memiliki masalah kesehatan, yang tidak disarankan untuk melakukan jogging, atau yang mesti Anda pertimbangkan jika melakukan jogging. Untuk pertama-tama, sebaiknya Anda berlari-lari di tempat selama 10 menit. Lalu Anda dapat menambah waktu, jarak dan kecepatan setelah terbiasa.
(http://id.88db.com)
Minggu, 04 Oktober 2009
Segitiga Bermuda
Segitiga Bermuda (bahasa Inggris: Bermuda Triangle), terkadang disebut juga Segitiga Setan adalah sebuah wilayah lautan di Samudra Atlantik seluas 1,5 juta mil2 atau 4 juta km2 yang membentuk garis segitiga antara Bermuda, wilayah teritorial Britania Raya sebagai titik di sebelah utara, Puerto Riko, teritorial Amerika Serikat sebagai titik di sebelah selatan dan Miami, negara bagian Florida, Amerika Serikat sebagai titik di sebelah barat.
Segitiga bermuda sangat misterius. Sering ada isu paranormal di daerah tersebut yang menyatakan alasan dari peristiwa hilangnya kapal yang melintas. Ada pula yang mengatakan bahwa sudah menjadi gejala alam bahwa tidak boleh melintasi wilayah tersebut. Bahkan ada pula yang mengatakan bahwa itu semua akibat ulah makhluk luar angkasa
Sejarah awal
Pada masa pelayaran Christopher Colombus, ketika melintasi area segitiga Bermuda, salah satu awak kapalnya mengatakan melihat “cahaya aneh berkemilau di cakrawala”. Beberapa orang mengatakan telah mengamati sesuatu seperti meteor. Dalam catatannya ia menulis bahwa peralatan navigasi tidak berfungsi dengan baik selama berada di area tersebut.
Berbagai peristiwa kehilangan di area tersebut pertama kali didokumentasikan pada tahun 1951 oleh E.V.W. Jones dari majalah Associated Press. Jones menulis artikel mengenai peristiwa kehilangan misterius yang menimpa kapal terbang dan laut di area tersebut dan menyebutnya ‘Segitiga Setan’. Hal tersebut diungkit kembali pada tahun berikutnya oleh Fate Magazine dengan artikel yang dibuat George X. Tahun 1964, Vincent Geddis menyebut area tersebut sebagai ‘Segitiga Bermuda yang mematikan’, setelah istilah ‘Segitiga Bermuda’ menjadi istilah yang biasa disebut.
Tanggapan beberapa orang
Perusahaan asuransi laut Lloyd's of London menyatakan bahwa segitiga bermuda bukanlah lautan yang berbahaya dan sama seperti lautan biasa di seluruh dunia, asalkan tidak membawa angkutan melebihi ketentuan ketika melalui wilayah tersebut. Penjaga pantai mengkonfirmasi keputusan tersebut. Penjelasan tersebut dianggap masuk akal, ditambah dengan sejumlah pengamatan dan penyelidikan kasus.
Gas Metana
Penjelasan lain dari beberapa peristiwa lenyapnya pesawat terbang dan kapal laut secara misterius adalah adanya gas metana di wilayah perairan tersebut. Teori ini dipublikasikan untuk pertama kali tahun 1981 oleh Badan Penyelidikan Geologi Amerika Serikat. Teori ini berhasil diuji coba di laboratorium dan hasilnya memuaskan beberapa orang tentang penjelasan yang masuk akal seputar misteri lenyapnya pesawat-pesawat dan kapal laut yang melintas di wilayah tersebut.
Penjelasan lain
Ada yang mengatakan Segitiga Bermuda disebabkan karena tempat tersebut merupakan pangkalan UFO sekelompok mahkluk luar angkasa/alien yang tidak mau diusik oleh manusia,sehingga kendaraan apapun yang melewati teritorial tersebut akan terhisap dan diculik. Ada yang mengatakan bahwa penyebabnya dikarenakan oleh adanya sumber magnet terbesar di bumi yang tertanam di bawah Segitiga Bermuda,sehingga logam berton-tonpun dapat tertarik ke dalam. Dan bahkan ada yang mengatakan Segitiga Bermuda merupakan pusat bertemunya antara arus air dingin dengan arus air panas,sehingga akan mengakibatkan pusaran air yang besar/dasyat.
Meskipun beberapa teori dilontarkan, namun tidak ada yang memuaskan sebab munculnya tambahan seperti benda asing bersinar yang mengelilingi pesawat sebelum kontak dengan menara pengawas terputus dan pesawat lenyap.
Peristiwa-peristiwa terkenal
Penerbangan 19
Salah satu kisah yang terkenal dan bertahan lama dalam banyaknya kasus misterius mengenai hilangnya pesawat-pesawat dan kapal-kapal yang melintas di segitiga bermuda adalah Penerbangan 19. Penerbangan 19 merupakan kesatuan angkatan udara dari lima pesawat pembom angkatan laut Amerika Serikat.
Penerbangan itu terakhir kali terlihat saat lepas landas di Fort Lauderdale, Florida pada tanggal 5 Desember 1945. Pesawat-pesawat pada Penerbangan 19 dibuat secara sistematis oleh orang-orang yang ahli penerbangan dan kelautan untuk mengahadapi situasi buruk, namun tiba-tiba dengan mudah menghilang setelah mengirimkan laporan mengenai gejala pandangan yang aneh, dianggap tidak masuk akal.
Karena pesawat-pesawat pada Penerbangan 19 dirancang untuk dapat mengapung di lautan dalam waktu yang lama, maka penyebab hilangnya dianggap karena penerbangan tersebut masih mengapung-apung di lautan menunggu laut yang tenang dan langit yang cerah.
Setelah itu, dikirimkan regu penyelamat untuk menjemput penerbangan tersebut, namun tidak hanya pesawat Penerbangan 19 yang belum ditemukan, regu penyelamat juga ikut lenyap. Karena kecelakaan dalam angkatan laut ini misterius, maka dianggap "penyebab dan alasannya tidak diketahui".
Dan juga ditemukan adanya kaitan segitiga bermuda dengan atlantis yang ditemukan adanya penemuan kota-kota kuno dan berbagai bangunan di segitiga bermuda tersebut". Atlantis yang diduga tenggelam dalam waktu satu hari satu malam diduga kuat tenggelam di segitiga bermuda dan beberapa kawasan lainnya yang mirip dengan kejadian yang ada pada segitiga bermuda tersebut salah satunya yaitu di Indonesia, Malaysia, India, dan lainnya".
Kronologi dari beberapa peristiwa terkenal
- 1840: HMS Rosalie
- 1872: The Mary Celeste, salah satu misteri terbesar lenyapnya beberapa kapal di segitiga bermuda
- 1909: The Spray
- 1917: SS Timandra
- 1918: USS Cyclops (AC-4) lenyap di laut berbadai, namun sebelum berangkat menara pengawas mengatakan bahwa lautan tenang sekali, tidak mungkin terjadi badai, sangat baik untuk pelayaran
- 1926: SS Suduffco hilang dalam cuaca buruk
- 1938: HMS Anglo Australian menghilang. Padahal laporan mengatakan cuaca hari itu sangat tenang
- 1945: Penerbangan 19 menghilang
- 1952: Pesawat British York transport lenyap dengan 33 penumpang
- 1962: US Air Force KB-50, sebuah kapal tanker, lenyap
- 1970: Kapal barang Perancis, Milton Latrides lenyap; berlayar dari New Orleans menuju Cape Town.
- 1972: Kapal Jerman, Anita (20.000 ton), menghilang dengan 32 kru
- 1976: SS Sylvia L. Ossa lenyap dalam laut 140 mil sebelah barat Bermuda.
- 1978: Douglas DC-3 Argosy Airlines Flight 902, menghilang setelah lepas landas dan kontak radio terputus
- 1980: SS Poet; berlayar menuju Mesir, lenyap dalam badai
- 1995: Kapal Jamanic K (dibuat tahun 1943) dilaporkan menghilang setelah melalui Cap Haitien
- 1997: Para pelayar menghilang dari kapal pesiar Jerman
- 1999: Freighter Genesis hilang setelah berlayar dari Port of Spain menuju St Vincent